ALLENAMENTI SETTIMANALI: SI PARTE ANCHE CON LA MARATONA

Nell’area Allenamenti del mio sito www.toptraining. it sono on-line le tabelle della settimana dal 14 – 20 novembre relative ai 16 programmi proposti quest’anno. Da questa settimana si parte anche con gli allenamenti per Maratona e Mezza-maratona maschile e femminile. Guarda tutti i programmi su www.toptraining.it

16 NUOVE TABELLE D’ALLENAMENTO PER IL 2012

Da lunedì 7 novembre ripartiamo con i programmi d’allenamento per la stagione agonistica 2011-2012. Negli ultimi 3 anni vi abbiamo offerto una preparazione più moderna e diversificata attenta al potenziamento muscolare, allo stretching ed alla tecnica di corsa. Vieni a scoprire quali sono i punti chiave della preparazione sul nostro sito www.toptraining.it

APPROFONDIMENTO TECNICO: LE DIAGONALI

Fra i mezzi di allenamento che hanno un impiego quasi sistematico in ogni momento della stagione, ma si potrebbe pure dire quasi all’interno di ogni seduta di corsa e per ogni specialità, c’è sicuramente quello relativo alle “diagonali”. Un mezzo di allenamento che, ad una prima analisi, sembrerebbe molto semplice, ma che in realtà, a seconda di come viene eseguito, … Continua a leggere

SI PUO’ VINCERE SENZA LEPRI CORRENDO FORTE?

I recenti successi ai mondiali di Daegu di David Rudisha sugli 800 metri (1.43.93) e di Yuliya Zaripova (9.07.03) sui 3000 siepi ottenuti entrambi con tempi di assoluto rilievo tecnico, al termine di due gare condotte in testa sin dal primo metro dai due neo campioni iridati fanno automaticamente scattare una domanda: ma allora si può vincere correndo ad altissimo … Continua a leggere

ALLENAMENTI: STAGIONE 2010-2011 E CROSS

Sul nostro sito Toptraining.it sono on line gli allenamenti della stagione agonistica 2010 – 2011  dal 31 gennaio al 6 febbraio.  Gli allenamenti riguardano la quattrordicesima settimana, la seconda del ciclo d’allenamento relativo al primo periodo agonistico. Gli allenamenti del cross maschile e femminile invece sono oramai alla sedicesima settimana. Per chi invece sta seguendo gli allenamenti per la maratona, … Continua a leggere

APPROFONDIMENTO TECNICO: ALLENAMENTO MARATONA: VELOCIZZAZIONE DEI RITMI

L’approfondimento tecnico di questa settimana riguarda il programma della Maratona pubblicato su toptraining.it. Siamo ormai alla seconda settimana del periodo di velocizzazione dei ritmi d’allenamento, in vista di una maratona primaverile. Un periodo d’allenamento propedeutico al terzo ed ultimo ciclo di lavoro che invece prevede un ulteriore incremento della velocità dei vari ritmi di allenamento oltre ad alcuni allenamenti test … Continua a leggere

Inter – Napoli: Thiago Motta trascina l’Inter

La nuova Inter di Leonardo ha superato di slancio il difficile ostacolo del Napoli trascinata soprattutto dagli uomini del centrocampo, Thiago Motta ed Esteban Cambiasso in primis, anche perché autori dei tre gol nerazzurri, poi a ruota capitan Javier Zanetti e Dejan Stankovic. Frutto del nuovo modulo di gioco proposto da Leonardo che ha chiesto un movimento incessante alle due … Continua a leggere

APPROFONDIMENTO TECNICO: CIRCUIT TRAINING

L’approfondimento di questa settimana prende spunto da una mail ricevuta da un nostro visitatore, relativa  all’allenamento di circuit training proposto nel programma Runners e Agonisti 800m – 1500m: Salve signor Rondelli, in questa settimana per gli atleti 800-1500 sia runners che agonisti è in programma una seduta che prevede dei piccoli circuiti di potenziamento con delle prove ripetute di 500 … Continua a leggere

ALLENAMENTO PER LA MARATONA

Per la prima volta da quando è nato toptraining.it pubblichiamo i programmi d’allenamento per la maratona aggiornati settimanalmente. Infatti nell’area allenamenti – programmi 2010 – 2011 di toptraining.it potete trovare la prima tabella settimanale relativa la periodo di costruzione della durata di 5 settimane. Seguirà un periodo di due mesi con programmi di finalizazione per la maratona. Per saperne di … Continua a leggere

3 STELLE CHE ILLUMINANO IL CAMPACCIO

Se dici “fiducia” pensi alla Galbani (almeno fino allo scandalo del 2008…); se dici “basta la parola” pensi alla Falqui; se dici “contro il logorio della vita moderna” pensi al Cynar e così, anche se gli slogan pubblicitari di questo tipo sono molteplici, se dici cross pensi al Campaccio. Sì, perché ormai anche la corsa di San Giorgio su Legnano, … Continua a leggere